생리통완화 방법, 자세, 음식 알아보기

생리통이 생기는 이유

많은 여성들이 살면서 생리통으로 힘들어합니다. 제 주변 지인들 중 몇몇은 생리통이 심해서 응급실에 실려갔던 경험도 있다고 합니다. 생리통은 왜 생기는걸까요?

 

생리통은 자궁이 몸 속의 찌꺼기를 밖으로 내보내려고 근육을 수축하는데 이를 반복하여 생기는 통증입니다. 생리통은 사람마다 아픈 부위나 정도가 다릅니다. 아랫배가 아픈 사람도 있고 허리가 아픈 사람도 있습니다. 생리통이 전혀 없는 사람도 있고, 굉장히 심한 사람도 있습니다. 

 

생리통이 너무 심한 여성분들을 위해 생리통을 완화하기 위한 방법을 몇가지 소개하겠습니다. 

 

생리통완화 방법 및 자세

아랫배를 따듯하게 하세요.

몸이 차면 생리통이 더 심해질 수 있습니다. 그래서 항상 배를 따듯하게 유지하는게 좋습니다. 핫팩이나 보온팩, 이불 등을 이용해서 아랫배를 따듯하게 해주세요. 

 

헐렁한 옷을 입으세요. 

몸을 꽉 조이는 옷은 자궁 건강에 좋지 않습니다. 이는 생리통을 더 심하게 만들 수 있습니다. 꽉 조이는 옷을 입게 되면 조이는 곳은 하복부의 혈액순환을 원활하게 하지 못하기 때문에 자궁질환이 악화될 위험까지 있습니다. 헐렁하고 편한 옷으로 혈약순환을 원활하게 해주세요. 

 

 

병원가기

생리통으로 인해 일상 생활이 힘든 경우에는 반드시 병원에 가서 검사를 하고 본인의 건강에 이상이 없는지 확인해야합니다. 생리통이 너무 심하면 자궁근종, 자궁내막증, 자궁선근종 등의 자궁난소질환과 연계되어 있을 수 있으니 꼭 병원을 방문해보세요. 

 

생리통에 좋은 자세

생리통에 좋은 자세는 두 다리를 쭉 뻗고 앉아 손으로 발끝을 잡고 허리를 숙입니다. 또는 바닥에 엎드려 눕고 발등을 바닥에 두고 다리를 모읍니다. 손으로 가슴 옆을 짚고 가슴부터 천천히 상체를 들어올립니다. 

 

생리통완화에 좋은 음식

따듯한 음식 먹기

날씨가 더우면 아이스크림, 냉면 같은 차가운 음식을 많이 찾습니다. 하지만 이런 차가운 성질의 음식은 자궁의 건강에 좋지 못하니 따듯한 음식으로 몸을 따듯하게 해주세요.  몸을 따듯하게 해 주는 생강차, 인삼차 등을 마시는 것도 도움이 됩니다.

 

생리통완화에 좋은 방법, 자세, 음식 등을 함께 알아보았습니다. 많은 도움이 되길 바라며 마무리하겠습니다. 항상 건강하세요.